DHA para o cérebro: 12 meses reduzindo o encurtamento do hipocampo em indivíduos com MCI
Um ano de suplementação com DHA diminuiu a perda de volume do hipocampo – a região da memória – em adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve. Em um ensaio randomizado com 240 participantes na China (219 concluíram), o grupo que recebeu DHA também apresentou desempenho superior ao placebo no QI total, no subteste de Informação e no teste de Dígitos. A dose utilizada foi de 2 g/dia, contendo cerca de 0,9 g de DHA puro. Os resultados sugerem que o benefício dos ômega‑3 pode estar concentrado nas pessoas que já apresentam declínio cognitivo, explicando a inconsistência dos estudos em indivíduos saudáveis. Este artigo analisa os números, os possíveis mecanismos, orientações práticas de dosagem e origem, e as limitações de um único estudo.
Anserina, Peptídeo do Peito de Frango, Eleva a Pontuação de Memória em MCI
Um peptídeo presente no peito de frango, a anserina, mostrou um efeito claro em indivíduos com comprometimento cognitivo leve. Em um ensaio randomizado de 12 semanas, a dose de 500 mg ao dia elevou a pontuação no MMSE em cerca de 1,9 ponto, enquanto o placebo não produziu mudança. O mecanismo proposto envolve a captura do ácido hipocloroso, molécula reativa ligada à neuroinflamação. Apesar da amostra pequena (30 analisados) e da avaliação restrita a um único teste cognitivo, esses são os principais achados e limitações dos dados.